Диета по группе крови: предпочтения по таблице

Любая женщина мечтает о подтянутой фигуре, которую сложно сохранить в размерах идеала по той простой причине, что в жизни присутствует ежедневный стресс, а его можно только заесть.

В такой науке, как диетология, существует множество различных методик по безопасному похудению. Например, диета по группе крови на сегодняшний день является самой распространённой и научно обоснованной, потому что аккуратно и рационально сбавляет вес. О ней хорошие отзывы среди населения.

Для успеха этого мероприятия достаточно пересмотреть своё питание, отказаться от нескольких продуктов, которые негативно влияют на организм. Вычисляется этот фактор индивидуально. Во время научных исследований выявлено, что продукты питания делятся на три категории:

  • усваиваемые;
  • вредные;
  • бесполезные.

Причём нет таких продуктов, которые действуют на всех людей одинаково. По группе крови выясняется приемлемость рациона — то, что одному человеку прибавляет вес, другому благополучно снижает.

Удивительное открытие сыграло важную роль в диетологии — это был своеобразный прорыв, заставивший учёных пересмотреть многие каноны. Создателем и идейным вдохновителем этой теории стал Джеймс д’Адамо, в дальнейшем прославившимся благодаря ей.


Вернуться к оглавлению

Hunter

Первый раздел д’адамовской теории известен как «Диета по группе крови 1 или Охотничья». Положительная или отрицательная — неважно. От этой группы отделились впоследствии 2, 3 и 4 группы крови. И такой резус у трети населения планеты. «Охотничья» группа крови доминирует над остальными, это означает такие качества носителя, как:

  • склонность к лидерству;
  • адреналин;
  • самодостаточность;
  • развитый пищеварительный тракт;
  • сильный иммунитет.

Два последних пункта гарантируют человеку сохранение нутриентов и эффективный метаболизм. Они же являются слабой стороной, так как усиленный иммунитет не приемлет смены климата и питания, склонен к аллергическим реакциям, а пищеварительный тракт избирателен и верен своим предпочтениям.

Диета по группе крови

Последствия неправильного выбора ареала человека, иными словами — региона жительства, весьма неприятны:

  • патологическая кислотность в желудке;
  • низкая свёртываемость крови;
  • риск воспалений в суставах;
  • аллергия всех видов.

Поэтому диета д’Адамо помогает не только контролировать вес, но и беречь здоровье. Если верно выбирать продукты для рациона, можно избежать всех перечисленных проблем и сохранить прекрасное самочувствие, продиктованное эволюцией.

Таблица натуральных продуктов, полезных для 1 группы крови.

Мясо, яйца, птицаРыба, морепродуктыМаслаОрехиБобовыеОвощи и грибыНапитки
БаранинаЛососевыеЛьняноеГрецкиеСоевое молокоБататАлыча, ананас, вишня
Говядина, телятинаМакрельОливковоеСемена тыквыСоевый сырКапуста брокколиСлива, липа, одуванчик, петрушка
Мясо индейкиМорские водорослиФасоль пятнистаяКольраби, шпинатШиповник, содовая
Сердце, печеньОсетр, хекКапуста листовая, цикорийЧернослив
Палтус, скумбрия, форельСалат, перецЯблоко
Сельдь свежая, щукаЛук репчатыйИнжир
Сиг, трескаПастернак, репа, тыква

Из продуктов, противопоказанных для первой группы крови можно перечислить следующие ингредиенты:

  • молочные продукты;
  • жиры и масла;
  • зерновые и мучные изделия;
  • пряности и специи.

Отзывы диетологов подтверждают, что исключения составляют:

  • фенхель, майонез;
  • шоколад;
  • тмин, гвоздика;
  • укроп, паприка;
  • мёд, горчица;
  • хлебцы ржаные, рожь, хрен;
  • рис, ячмень, мука ржаная;
  • гречка, перловка.

Это нейтральные продукты, не приносящие ни толку, ни вреда. Диету по группе крови 1 желательно сдабривать витаминами, жизненно необходимыми для «охотника»:

  • вит. К;
  • вит. группы В;
  • йодом;
  • корнями солодки;
  • марганцем;
  • кальцием;
  • ферментами панкреатической желёзы;
  • морскими водорослями.

«Охотничья» диета включает высокое количество протеинов, важных для поддержания нормальной жизнедеятельности обладателя первой группы крови, без различия в резусе — положительная либо отрицательная, не имеет значения.


Вернуться к оглавлению

Cultivator

Диета по группе крови 2 характеризуется потребностями личностного склада — «земледельца». Свойства типажа ограничены оседлым образом жизни, т. е. такими факторами, как:

  • уравновешенность;
  • постоянство;
  • дисциплинированность.

«Земледелец» склонен к вегетарианскому рациону, при соблюдении присущего ему питания, он легко адаптируется в любой обстановке. Иммунитет среднестатистический, чувствительная нервная система. По диете для 2 группы крови рекомендуется употребление овощей и фруктов — они в приоритете, за исключением цитрусовых и экзотических фруктов.

Диета по группе крови

Противопоказаны морепродукты, есть ограничения по молочной продукции и сахару. Желудочно-кишечный тракт отличается повышенной ранимостью. Поэтому бифидобактерии, железо, витамины С и Е, селен, хром относятся к жизненно важным элементам рациона «земледельца».


Вернуться к оглавлению

Nomad

К «кочевникам» причислены люди с 3-й группой крови. Эта категория возникла вследствие естественной миграции, составляет примерно 20% популяции Земли. Самая сильная и стойкая группа крови, по версии д’Адамо, наделена крепкой нервной системой и «железным» пищеварительным трактом. Конечно, есть маленькие недостатки — слабость перед аутоиммунными заболеваниями, перед вирусами неизвестного происхождения.

Положительная, отрицательная группа — неважно, к противопоказанным продуктам относятся томатный сок и газировка. Таблица полезных продуктов, 3-я группа крови, выглядит так.

Мясо, яйцаМорские дарыМолочные продуктыЗерновые, мучные изделияОвощи, фрукты, ягоды
БаранинаКамбалаЙогуртВафли рисовыеБатат, брюква
КрольчатинаЛососевыеКефирТолокноКапуста всех видов
ЯйцаМакрель, осетрМолоко без жираПросоМорковь, кресс-салат, алыча
Окунь морской, скумбрия, форельСметана, сырПеченье овсяноеПерец, свёкла, ананас
Палтус, сигСыр творожныйРисБанан, виноград
Сельдь маринованнаяДомашний творогПшеничный хлебКлюква, орех кокосовый, слива
Судак, трескаХлопья овсяные Брусника

Масла, орехи, семена, жиры не рекомендуются. Также бобовые культуры, за исключением соевых. Из пряностей полезны лишь хрен, перец карри, петрушка, остальные либо вредят либо нейтральны.

Диета по группе крови

Из растительных продуктов для 3-й группы крови необходимы только следующие ингредиенты:

  • малина;
  • петрушка;
  • женьшень;
  • солодка;
  • шиповник;
  • петрушка;
  • зелёный чай.

При авитаминозе следует восполнять недостаток лецитина и магния.


Вернуться к оглавлению

Mixed

И, наконец, четвёртая группа крови. Отзывы о ней в медицине и диетологии противоречивые — редкая, молодая группа эритроцитов составляет лишь 7—8% от населения планеты, она объединяет полярные типы А и В. Джеймс д’Адамо считает, что иммунитет у обладателей 4-й группы крови слишком уязвимый, неспособный противостоять микробным инфекциям.

Чтобы быть здоровым, обладателям 4-й группы крови нужно как можно чаще употреблять в рационе умеренно-смешанное питание, основанное на таких продуктах, как баранина, кролик, молочные продукты и крупы, за исключением кукурузы, гречки.

Из морских продуктов 4-й группе очень полезны следующие рыбы:

  • осетр;
  • щука речная;
  • сиг;
  • форель;
  • скумбрия;
  • тунец;
  • окунь морской.

Пряности вообще не входят в правильный рацион для 4-й. Витамины и компоненты, благотворно влияющие на организм с 4-й группой — боярышник, эхинацея, чертополох, валериана, витамин С, селен, цинк, кверцетин.

Общие рекомендации

На самом деле основы диетологии направлены больше не на похудение, а на здоровье человека. После обнародования диеты по принципу различий группы крови, появились отзывы людей, которым диета не помогла, а, наоборот, вызвала проблемы.

При составлении диет было учтено большинство людей с секреторным статусом, хотя несекреторы составляют также немалую часть населения планеты. В итоге, к примеру, для типа А резистентность к инсулину предрасполагает немного отклоняться от заданных таблиц, разработанных Дж. д’Адамо. Включать больше продуктов, содержащих белки (птица и океанические продукты) и снижать количество углеводов.

Поэтому, проанализировав отзывы, д’Адамо прокомментировал ситуацию советом консультироваться с личным диетологом, так как заложенная в генах индивидуальность организма никак не может быть полностью предсказана.

Просмотров
39
Дата
12.10.2017

Оцените статью

Оставить комментарий: