Здоровое диетическое питание для похудения по группам крови

Почему японцы почти не пьют молока? Гористый ландшафт Страны восходящего солнца не позволял выпасать стада, поэтому молока в их рационе никогда не было. Большинство современных взрослых японцев и некоторые другие народы имеют генетически унаследованную непереносимость лактозы.

Питание по группе крови использует похожий принцип. Наши предки имели пищевые привычки, связанные с образом жизни и природными условиями. Собиратели, кочевники и охотники, ‒ все они питались по-разному.

Согласно исследованиям доктора нетрадиционной медицины Питера Д’Адамо, группа крови подсказывает наиболее естественные для нас продукты и диету, которая поможет не только приблизиться к здоровому весу, но и чувствовать себя гораздо лучше.

Питание для похудения по группам крови


Вернуться к оглавлению

Поговорим о самой диете

Вкусовые пристрастия бывают разными. Но факт остаётся фактом: некоторые люди переходят на строгое вегетарианство и чувствуют себя великолепно, в то время как другие с унынием выдерживают неделю-другую низкоуглеводной диеты.

По мнению доктора Д’Адамо, пища, которую мы употребляем, вступает в биохимическую реакцию с нашим организмом через специфические белки ‒ лектины. В книге Д’Адамо предложена таблица продуктов для каждой группы крови. Выбирая пищу своего типа, человек становится здоровее, чувствует прилив сил. Ему становится проще поддерживать желаемые объёмы и вес тела.

Таким образом, группа крови ‒ это больше, чем просто данные из медицинской карты для возможного переливания. Кровь содержит информацию о типах продуктов, которые:

  • будут создавать наиболее благоприятную среду обитания для полезных бактерий в ЖКТ;
  • уменьшают воспалительные процессы, тем самым не давая развиться заболеваниям;
  • снизят риск склеивания эритроцитов, которые обеспечивают жизнедеятельность всех тканей и органов;
  • нормализируют естественный, обусловленный генетикой ритм организма.

Вернуться к оглавлению

Как организовано питание

По типу крови выделяют четыре группы. Для каждой из них есть три вида продуктов:

  • очень благоприятные, действуют практически как лекарство;
  • разрешённые нейтральные продукты;
  • запрещённые продукты, которые действуют токсично и не рекомендуются к употреблению.

Рассмотрим, чем же эти четыре группы отличаются между собой.

Группа I ‒ мясоеды

Это те самые загонщики мамонта, которые питались исключительно мясом и горя не знали. Рацион без продуктов животного происхождения для них не только голодный, но и неполезный. Протеины из мяса, рыбы дают людям первой группы силы для серьёзных физических нагрузок, занятий спортом, которые требуют выносливости. Чтобы уменьшить вес им рекомендуется избегать:

  • хлеба;
  • молочных продуктов;
  • бобов, чечевицы;
  • капусты.

А вот зелёные листовые овощи, фрукты, водоросли будут только способствовать.

Группа II ‒ вегетарианцы

Их предки питались плодами земледелия и собирательства, поэтому людям со второй группой крови легко отказаться от красного мяса в пользу соевых продуктов, рыбы и свежих овощей. Такая диета не даёт много сил и лишних калорий, поэтому вегетарианцы отдают предпочтение йоге, спокойным и расслабляющим телесно-ориентированным практикам. Для похудения им полезно употреблять:

  • овощи;
  • растительные масла;
  • ананасы.

Рекомендуется ограничить употребление молочных продуктов, красной и лимской фасоли, пшеничного хлеба.

Группа III ‒ кочевники

Как следует из названия, люди с третьей группой крови генетически приспособлены есть разные виды пищи. У них сильный иммунитет, хорошее пищеварение. Кочевники перебирались с места на место, останавливаясь там, где водятся крупные мясные животные, или же на плодородной земле, где можно вырастить урожай зерновых, овощей и фруктов.

Питание для похудения по группам крови

Все эти продукты входят в диету для третьего типа. Постоянные переходы приспособили современных кочевников к умеренным физическим нагрузкам: плаванью, велоспорту. Желающие поддерживать здоровый вес должны избегать:

  • кукурузы;
  • зёрен тыквы, подсолнечника;
  • арахиса;
  • кунжута;
  • гречки;
  • пшеницы.

А способствовать похудению будет зелёный чай, яйца, зелень, печёнка, постное мясо (кроме птицы).

Группа IV ‒ смешанный тип

Сочетает качества второй и третьей группы. У людей с четвёртой группой редко бывают аллергии. В умеренных количествах они могут употреблять постное мясо, морепродукты, молоко, хлеб из разных видов зерна. При желании добавляют в рацион немного продуктов из сои, овощи и фрукты. Для людей четвёртой группы желательно ограничить такие продукты, как:

  • жирное мясо;
  • гречка;
  • кукуруза;
  • зёрна;
  • красные бобы.

Зато рекомендуется употреблять:

  • морские продукты;
  • ламинарию;
  • зелень;
  • листовые овощи;
  • ананасы.

Вернуться к оглавлению

Диета для каждого типа

Существует множество подборок рецептов по группам крови. Рассмотрим полезное и низкокалорийное питание для каждого типа с учётом их метаболизма, иммунитета и озвученных выше рекомендаций.

Первая группа

У мясоедов повышена кислотность желудка, поэтому они успешно переваривают продукты с высоким содержанием белка и жиров. Кроме того, они более эффективно усваивают холестерин и сохраняют кальций.

Первая положительная группа крови содержит два типа антител, что способствует приспособляемости организма и его устойчивость к разным болезням. Однако сильная иммунная система иногда даёт сбой, поэтому люди первой группы могут иметь склонность к аллергическим реакциям. Большое количество быстрых углеводов, таких, как зерновые, могут быть усвоены как жир.

Также зерновые провоцируют иммунитет, из-за чего может начаться воспаление и другие аутоиммунные реакции.

Примерное меню

Общее количество калорий: 1000

  1. Первый завтрак: один банан, груша или яблоко.
  2. Обед: салат из шпината и латука, заправленный оливковым маслом, с добавлением консервированного тунца.
  3. Полдник: свежие сливы или чернослив.
  4. Ужин: тушеная телятина со сладким перцем, картофелем и луком в качестве гарнира.

Вторая группа

Когда мясных животных стало мало и охота не могла всех прокормить, вегетарианцы приспособились получать питательные вещества из углеводной пищи. Уровень соляной кислоты в их желудке понижен, а количество пищеварительных ферментов в кишечном отделе наоборот, повышено.

Людям, чья группа крови вторая положительная, не рекомендуется употреблять продукты животного происхождения. Отказавшись от них в пользу легкоусвояемых соевых протеинов, свежих овощей, злаков потомки земледельцев смогут познать гармонию тела и разума.

Они почувствуют прилив энергии, которая раньше тратилась на переваривание мяса и жира. Кроме того, вегетарианская пища снизит риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Примерное меню

Общее количество калорий: 1100

  1. Первый завтрак: два бутерброда из цельнозернового хлеба и джема, стакан грейпфрутового сока.
  2. Обед: овощной суп с двумя ломтиками хлеба, на десерт ‒ горстка кураги.
  3. Полдник: 100 грамм свежих или мороженных ягод вишни, черники.
  4. Ужин: коричневый рис, салат из латука, зелёного горошка, отварной чечевицы с добавлением лука, селеры, грецких орехов; заправить чайной ложкой оливкового масла.

Третья группа

Третья положительная группа крови чаще всего встречается у современных японцев, корейцев и китайцев. Люди этого типа появились в горных регионах Азии.

Питание для похудения по группам крови

Европеоиды с третьей группой крови ‒ потомки тех редких кочевников, которые пришли в восточную и центральную часть Европы.

В отличие от первой и второй группы, современные кочевники умеют приспосабливаться к изменчивой окружающей обстановке. Они едят пищу растительной или животной природы, и, если рацион подобран по типу правильно, людям третьей группы совсем несложно поддерживать здоровый вес.

Для снижения сахара в крови им стоит отказаться от помидоров, арахиса, гречки, пшеницы, зёрен сезама. Все эти продукты вызывают усталость и замедляют метаболизм. А ещё людям с третьей группой крови не рекомендуется есть мясо курицы.

Примерное меню

Общее количество калорий: 1200

  1. Первый завтрак: овсянка с обезжиренным молоком и водой 50/50, банан.
  2. Обед: картофель в мундире ‒ 2 шт., салат из латука и мягкого сыра.
  3. Полдник: один низкокалорийный йогурт.
  4. Ужин: коричневый рис, поджаренное на гриле нежирное мясо барашка или телятина со сладким перцем и соусом дзадзики, салат из зелени и листовых овощей.

Четвёртая группа

Четвёртая положительная группа крови встречается лишь у 5% населения Земли. Это самая новая эволюционная мутация человечества, которая появилась от смешения второй и третьей группы, при этом ни одна из групп не стала доминирующей.

Четвёртый тип, как хамелеон, подстраивается под обстоятельства. У людей этой группы кислотность в желудке понижена, как у вегетарианцев, но если потребуется, они могут наследовать пищевые привычки третьей группы, только лучше есть маленькими порциями. Нужно учесть, что из-за слабой кислотности желудка мясо не сможет хорошо усвоиться и, скорее всего, отложится в жир.

Людям с четвёртой группой не рекомендуется употреблять кофе и алкоголь, особенно во время стресса. Также нужно ограничить потребление копчёностей, которые раздражают желудок и могут спровоцировать воспаление.

Питание для похудения по группам крови

В качестве протеина четвёртому типу нужно есть морепродукты, разные сорта рыбы. Полезно употреблять кисломолочные продукты, и конечно же очень важно добавить в рацион зелень, листовые овощи, ламинарию.

Примерное меню

Общее количество калорий: 1200

  1. Первый завтрак: рисовая каша с обезжиренным молоком, стакан ананасового сока.
  2. Обед: салат из моцареллы и томатов, пара ломтиков ржаного хлеба; один киви на десерт.
  3. Полдник: диетические хлебцы из воздушного риса, мягкий сыр и гроздь винограда.
  4. Ужин: индюшиная грудинка, слегка тушенная на оливковой масле со сладким перцем, брокколи, цветной капустой, луком, морковью и грибами. Гарнир ‒ коричневый рис.

Просмотров
142
Дата
12.10.2017

Оцените статью

  1. Aliiynka

    Я диетолог. И что я только не перепробовала для мамы, но эффективней всего оказалась именно эта система питания. правильно там написано, это не диета, а система. За 2,5 года, полностью исключивши не желаемые продукты она похудела на 23 кг. Медленно но уверенно.

  2. Lilinka

    Питер Д’Адамо, автор «Правильное питание по группам крови» полагает, что группы крови имеют непосредственное влияние на пищеварительную систему и что некоторые продукты, подходящие одному типу людей, могут быть опасны для другого.

  3. Povarenok

    Я диетолог. И что я только не перепробовала для мамы, но эффективней всего оказалась именно эта система питания. правильно там написано, это не диета, а система. За 2,5 года, полностью исключивши не желаемые продукты она похудела на 23 кг. Медленно но уверенно.

  4. LiteGerl

    Какой-либо угрозы здоровью следование системе питания по группе крови не нанесет в отличие, скажем, от белковых и монодиет. Ведь выбор велик и в прописанном рационе присутствуют все необходимые питательные вещества особенно учитывая, что помимо разрешенных стол могут разнообразить и нейтральные, а иногда даже запрещенные продукты.

Оставить комментарий: